こんにちは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
今日は冷たい雨ですね☔️
私 自転車通勤なので雨が降ってると
ちょっぴり悲しくなります(^_^;)
帰りに道が凍ってしまう地域の方は
お気をつけくださいね😊
さてさて、皆さんは
【パワーナップ】という言葉はご存知ですか？
パワーナップとは、
「お昼間にとる短い時間の睡眠」のことをいいます。
ようは、お昼寝のことですね😄
でも何時間もぐっすり寝るのではなく
お昼12時〜15時くらいの間に
15分〜20分程度とる睡眠のことを言うんです。
そんな短時間だけ？？？
って思われるかもしれませんが
このパワーナップ❗️
ただのお昼寝ではなく
ものすごい効果があるんです！！！
◯ 集中力UP ⤴️
◯ 記憶力UP ⤴️
◯ 作業効率UP ⤴️
◯ ストレスの軽減 ⤵️
その他にも
心臓疾患や認知症の予防にも効果があって
仕事の効率やパフォーマンスを上げるため、
また、午後からの授業に集中でき
成績がアップする実験結果も出ていることから
企業や学校でも取り入れてるところが
増えてきていますね。
これは体を休める夜の長時間睡眠と違って
脳の疲労を取ることに特化した
効率の良い眠りなんです。
この前レム・ノンレムの睡眠のお話をしましたが
その仕組みを利用したもので
眠ると最初にやってくる深い眠り（ノンレム睡眠）
の最初の方で『脳のクリーニング』をするんです。
疲れた脳のよどみを取って目覚めるから
短時間でも頭がスッキリ軽くなって
その後の頭の回転が良くなるんですね✨
重たくて動きの悪いパソコンを
クリーンアップする感じです😄
ここで一つ注意点！
パワーナップはあくまでも
15分〜20分前後で起きるようにしてください。
30分以上寝ると本格的なノンレム睡眠に入り
起きた時余計にしんどいです😵
毎日膨大な情報に埋もれている私たちの脳は
自分が思っている以上に疲れています。
上手くパワーナップを取り入れて
モヤモヤ、ドンヨリから解放されて
少しでも軽やかに過ごしてくださいね👍🏻
行き詰まったら【パワーナップ】です☝🏻😄
上手くパワーナップが取れないという方は
『パワーナップ専門店のひなた』で
脳のクリーニングされてください😄
今日も長くなってしまいました😅
最後までお付き合いくださって
ありがとうございます🙇♀️
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
昨日から
《なわてみんなで頑張ろう商品券》の
使用が始まりました。
当店でもお取り扱いしております。
ご利用お待ちしております🙇♀️
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エキテン
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