こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
先日うちの近くにできた
パンケーキの美味しい『cafe rob』さんへ
娘と2人で行って来ましたよ🥞
お店がとっても可愛くて❤️
食べたいメニューがいっぱいでした😆
もちろんパンケーキを食べる気満々で💕
入りましたよ(๑>◡<๑)
なぁのぉにーぃ！
オーダーしたのはガッツリ❗️
『チキン＆チップスset』🤣
やっぱりスイーツを食べるときは
お腹が空いた状態で行っちゃダメですね💦
即❗️リベンジいきます😆
今日のお話は…
夜お布団に入ってから朝までぐっすり寝る
って理想ですよね 💤
でも眠りには波があって
浅い眠りと深い眠りを繰り返して朝を迎えます。
そう❗️レム睡眠とノンレム睡眠ですね
一般的にはこれを
3〜4回転くらいして目覚めるんです。
でもこの波は朝まで均等にやってくる
わけではなくて
眠ってすぐやってくる
最初のノンレム睡眠が一番深いんです。
そして2回目以降のノンレム睡眠は
だんだん浅くなるんですね。
以前も少しお話したと思いますが
【レム睡眠は】
日中感じたこと、経験したことなど
脳を一生懸命働かせて、
記憶の整理・ストレスの整理をする時間。
（結果 脳は休んでいない）
それに対して
【ノンレム睡眠は】
脳はこの状態で初めて休眠状態
よどんだ脳脊髄液を流して
脳のクリーニングをする時間。
その間に全身の細胞の修復作業がされます。
（ひなたの『睡眠頭ほぐし』みなさんを
ここへお連れするのが目的の施術です）
だから良い睡眠が取れた次の日は
お化粧のノリとかお肌の状態がいいですよね😆✨
結論を言うと！良い睡眠とは☝🏻
お布団に入ってら最初の数時間
いかに深く急降下で寝落ちするか
ということになりますね。
睡眠時間を毎日8時間とったとしても
ずっと うつらうつらした眠りなら
きっと朝はしんどくてスッキリしてないはず。
あなたの朝はスッキリ👀ですか？
どんより😮💨ですか？
エキテン
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