こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
3度目の緊急事態宣言となり
大規模な営業自粛や毎日の感染者数のニュースに
これから先どんな世の中になるんだろう？と
不安が募りますね。
私たちにできることは
まず❗️自分の体を守ること。
それが感染拡大を止めることにもなります💪🏻
そんなわけで
今日は【 免疫 】のお話 ٩(^‿^)۶
みなさんの間でも
「免疫上げないとね」というような
お話ってよく出ると思います。
ウィルスなどの病原菌などから
身体を守ってくれたり
壊れた細胞を修復してくれたりするのが
免疫システム！
昼間 起きている間は
あっちもこっちも活発に活動してて
そこまで手が回らないので
免疫は寝てる間に作られます。
昨日 眠りの深さのお話をしましたが
そこで出てきた
成長ホルモンがドーッ！と出る
【ノンレム睡眠】の時に
免疫細胞は作られます。
やっぱり、眠りの深さって
無視できないなぁ…って思いますね🤔
ここでもう 一つ！大切なことがあるんです。
それは一晩に作る免疫の量❗️
例えば、通常 私たちの体の免疫製造工場で
一晩に作れる免疫の量が100個だとします。
それが慢性的な睡眠不足の場合
一晩に作れる免疫の量がMAX80個とか
70個までしか作れなくなってしまうのです。
ってことは…
ウィルスを体に入れない力
入ってきたウィルスと戦う力
壊れた細胞を修復する力
が弱くなってしまいますよね。
人は寝だめができません。
使った細胞はその日のうちに修復して
また次の日、元気な状態で活動させないと
慢性的に疲労が溜まった状態になり、
それがまた免疫製造工場に影響して
たくさんの免疫を作ることが
できなくなってしまうんですね。
みんな免疫力を上げなきゃいけないことは
わかっています。
でもどうやったらいいかが
なかなか
わからないんですよね😅
しっかり食べることも
適度な運動をすることももちろん大切です。
それともう一つ、
とりあえずよく寝ましょ😄
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