こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
「前はいくらでも眠れたのに
今は昔ほど眠れない」😔💧とか
「以前は目覚まし時計に叩き起こされていたのに
今は早く目が覚めて仕方がない」
と、自分は不眠症だわ😱と感じていらっしゃる
高齢者は意外と多いです。
「前は…」「以前は…」
これっていつと比べていますか？
もしこれが自分の若い頃と比べて
寝る時間が減っているとしたら
それは不眠ではないかもしれませんよ😊
人は寝てる間に
日中活動して疲れた身体の修復作業をしますが
若い頃と比べると筋肉量や運動量が減って
身体を修復するのに必要な時間が
少なくなるのはごくごく自然なことなんです。
また深く眠っている時間も少なくなってきます。
なので高齢者の場合
眠っている時間の長さも大切ですが
それよりも 深い睡眠をしっかり取る！
ということに関心を持った方がいいですね。
しっかり眠れてるかどうかの目安は
朝起きた時のスッキリ度❗️
目覚めがスッキリしてて👀
日中 活動できないくらいの
強い眠気に襲われてなかったら
あまり心配しなくて大丈夫👍🏻
しっかり眠れない…
やっぱり不安…というときは
お気軽にご相談くださいね😊
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