こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
昨日 意外と逆効果なリラックスとして
お酒やタバコなど嗜好品のお話をしました。
（その投稿はこちら👇🏻）
今日は、
他にもあった寝る前の
間違いリラックスあるあるをご紹介😄
夜ぐっすり眠るためにお布団に入る前に
気分を落ち着かせて
リラックスタイムを作りましょう。
とはよく聞くお話。
◯クラッシックかなんかで
ゆったりした音楽を聴いたり🎶
◯ラベンダーなどの落ち着かせる効果のある
アロマの香りに包まれたり🌸
◯血行を良くするために体を動かしたり🤸🏻♀️
ん〜 いいですね❤️ どれも正解✨✨✨
でもちょっと待ってください❗️🖐🏻
●あなたがもしクラッシックが好みじゃなかったら
●ラベンダーの香りが嫌いだったら
●息が上がるほどのエクササイズをしていたら
これらは快眠のためには逆効果💧
あくまでもあなたが心地いいと思える
音楽であったり香りを選んでくださいね。
（かと言ってハード系の音楽は脳が興奮状態になるので控えた方がいいと思います😄）
体を動かすのであればゆっくりストレッチ
などがいいです。
ストレッチポールなどを使うと
脱力状態でストレッチできるので効果的！
体を疲れさせた方がいいと思って
激しいダンスやエアロビクスなどは
ぜひ夕食までにがんばってください😆
では皆様 今日も良い眠りを😴
❤️ 今度の日曜日は守口へ ❤️
2/14(日) Valentine's Day 出張整体
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