こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
当店の『睡眠プログラム』は
不眠・不調でお悩みの方へ
短時間で質のいい睡眠を効率よく取っていただける
『頭ほぐし』と共に受けていただく
睡眠マネジメントのお話です。
睡眠マネジメントとは
私が皆さんの睡眠をどうこうするものではなく
皆さんが自分で自分の眠りをコントロールする
というもの☝🏻
なんだかよくわからないかもしれませんね😄💦
でもこれを受けられた方は
皆さん自分の眠りをうまくコントロールして
スッキリ眠れるようになっています。
個別でその方に合った方法を
お一人お一人お話しするのですが
今日はその『睡眠プログラム』のお話の中で
多くの方に当てはまる嗜好品のことについて
少しお話しします✨✨✨
寝つきをよくするために夜お酒🍶を飲んだり
気持ちを落ち着かせるためにタバコ🚬を吸ったり
ちょっと一息寝る前にお茶やコーヒー☕️を飲んだり
ってことはよくありますよね。
（お酒もタバコも飲まないという方はごめんなさい）
実はこれ、全て睡眠の妨げになるもの！
少しのお酒は確かに眠りを誘うかもしれません。
ですが、飲み過ぎると眠りについたあと
ずーっと浅い眠りが続いてしまいます😱
タバコも吸ったその時は少し頭がフワッとしたり
リラックスできたりしますよね。
でもその一瞬のリラックスの後
脳の覚醒が数時間続きます💧
しかもタバコを吸ってる時の
頭がフワッとする感じって
血管が縮まって脳への血流が減ってるから
と考えれば、やっぱり控えたいですね。
あとお茶やコーヒー、紅茶などは
カフェインに覚醒作用があることは
皆さんご存知の通りです👍🏻
私もよくコーヒーを飲むのですが
食後のコーヒーなんかは
なんとなくホッとしてくつろぐ至福の時ですよね💕
でもこれも飲んで30分後くらいから脳が覚醒して
その後覚醒作用が3〜4時間続きます🥲
そうするとまたなかなか深い眠りに
つけなかったりするので
気をつけたいところですね。
嗜好品…好んで嗜む物なので😅
全てダメ‼️と捉えるなではなく
量と時間帯をうまく使って
ホッとしたいですね😊
というお話しでした。
何かご参考になれば嬉しいです😊
❤️ 今度の日曜日は守口へ ❤️
2/14(日) Valentine's Day 出張整体
https://www.facebook.com/1333404226673943/posts/4255913217756348/?d=n
LINE公式アカウント🆔 → @547kvvvs
