こんにちは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
先日、睡眠不足は免疫力が低下する
というおはなしをしました。
すると「寝てるけどスッキリしない」
というお声をいただきました。
これまでも何度かお伝えしましたが
夜寝付けないだけが不眠ではありません(^-^)
① 床についてもなかなか寝付けない
のはもちろん
② すぐ眠れるんだけど色んな物音が聞こえている
③ 眠れるんだけど夜中に何度も目が覚める
④ 朝早く目が覚めてそこから眠れない
これらは全て不眠に分類されます。
案外①の寝付けないことだけが
不眠と思っていらっしゃる方は多いのでは…
では②〜④の眠れてるのに不眠とは？
人は寝てる間に、その日入ってきた
脳内の情報の整理をしたり、体の修復作業を行うので
目覚めた時に頭も身体もスッキリしているのです。
これが質のいい睡眠です。
皆さんの眠りはいかがですか？
朝目覚めた時に前日の疲れがリセットされてて
調子良く新しい1日を迎えられていたら
あなたの睡眠は「質がいい睡眠」ということです。
②〜④に当てはまる方は
眠りが浅く、脳や身体をリセットする
眠りの深さまで十分眠れず
修復ができていないので
前日の疲れを残したまま朝を迎えます。
なので目覚めが悪かったりするんですね。
では、どうしたら
「質のいい睡眠」が取れるのでしょうか？
それは、ズバリッ❗️
体内時計を整えることです。
シンプルすぎて
何だそれ？
どうせ規則正しく生活しなさいって話でしょ(-_-;)
そんなの忙しいんだから無理よ！
って言われる方も多いと思います。
でもちっとも難しいことでも無理なことでもなく
この仕組みがわかればあなたの不眠は改善され
眠れている人も少しでも質のいい睡眠が
取れるようになるはず。
そこで！先々月 お友達とのコラボセミナーで
睡眠や不眠のことについてお話したんですが
来月、今度は単独でたっぷり1時間
拡大版セミナーを行います。
（めっちゃ大げさですが(๑˃̵ᴗ˂̵)💦）
内容はザックリこんな感じです
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩
◯ 睡眠不足で起こる健康被害
◯ 私は不眠症？
◯ 睡眠の仕組み
◯ 眠りを自分でコントロール
そんなこんなお話を
めいっぱいしたいと思います♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
前回の短時間のセミナーでも
お話を聞いてくださった方が
その後ご自身で睡眠をコントロール
されるようになっています。
ひなたで睡眠プログラムを受けた方も
皆さん自力で自然に眠れるようになっているので
眠れる人も眠れない人もどういうこと？って
ご興味のある方は下記フォームより
お申し込みください😊
https://forms.gle/jVuCayUkqZXPQ2gT8
皆様のご参加お待ちしております🙇♀️
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眠りの力セミナー
【 健康の土台は睡眠で作る 】
日 時： 2021年1月16日(土) 19:00〜20:00
形 式： ＺＯＯＭオンラインセミナー
参加費： 2,000円 （事前お支払い）
お申し込みはこちらのフォームから
https://forms.gle/jVuCayUkqZXPQ2gT8
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