こんにちは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
ここ最近 急激に熱くなって一瞬で汗だく💧
そのあと急激に寒くなるの繰り返しで
家の中に居ながらも
常夏🏝と極寒❄️を日に何度も味わって
更年期の訪れを感じる仲渡です😅
そろそろしっかり対策を練ろうと思う日々です😄
さて、皆さんも寝不足の時に風邪をひきやすい
というのは経験上よくご存知だと思います。
実際、寝不足によって免疫力が低下することは
研究でも明らかになっています。
免疫力が低下するというのは
例えば、外から入ってきたウイルスなどと戦う
免疫細胞の機能や力が弱くなってしまうということ。
ウイルスを一切体に入れない！
というのはなかなか難しい。
でも入ってきたウイルスに免疫細胞が打ち勝てば
発病しなくて済みます。
そのためには日頃から
十分な質の良い睡眠を取る必要があります。
免疫力の違いは
「たくさん寝た人と睡眠不足の人」
床についている時間の長さに関係なく
「実際に深い睡眠が取れている人と取れていない人」
とで免疫力に大きな差が出でる
研究結果も出ています。
普段からしっかり睡眠を取れる生活習慣を整えて
免疫力を上げておくということは
コロナウイルスやインフルエンザなどに
かかりにくい身体を作ることにつながります。
眠れない、眠れてるけどスッキリしない、
頭が痛い重い、モヤモヤする、
考えがまとまらないなど
眠りでお悩みの方は一度ご相談ください。
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