こんばんは
《頭ほぐしと体メンテナンス ひなた》の仲渡です。
朝晩すっかり涼しく…涼？
いやいやもう朝晩は寒いくらいですよね (×_×)
私は朝お布団から出ると
居間のホットカーペットの上で二度寝するのが
毎日のルーティン(｡ >艸<)
背面を十分温めといてからでないと
動きだせないです😅
寒くなるこれからの季節
改めて気をつけたいのが『脱水』！なんです。
夏じゃないんだし、もう汗も出ないし
大丈夫でしょうよぉ (￣▽￣)
って思いがち！！！
でも実はそこが落とし穴！
っていう話を少しだけしますね。
気になる方はこの先も読んでみてください😊
水分補給と言えば、
たくさん汗をかいて体の水分が少なくなるので
それを補うために水を飲む！
というイメージだと思いますが
私たちの体から出る水分って 汗だけ？
ではいきますよぉ〜
当たり前なんだけど忘れがちな
体から出てる水分 (^-^)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
排尿によって1日あたり約 1,2 L
排便でも約 100 ml くらいの水分が出ています。
（お食事中の方ごめんなさい🙏）
さらにマスクの中を想像するとわかりますが
呼吸でも水分は失われます。
吐く息で1日あたり約 400 ml
そして汗は自覚していなくても
1日あたり約 600 ml 程
発汗していると言われています。
ここまででも ざっと2.3 L
運動して自覚するほど汗をかけば
さらに多くの水分が
体から出て行きますよね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🙇♀️
私たちの体の60%は水分でできていて
これが少なくなるとあちこちの臓器が
正常に働かなくなると思えば
暑い時期が終わったこれからの季節も
水分には十分気を配っていきたいですね😊